[...] rozpoznawać. Wszyscy mówią teraz: „Valerie będzie kolejną mistrzynią w wadze muszej”. Mój obóz treningowy był równie ciężki jak każdy inny obóz treningowy. Daję z siebie wszystko na każdym obozie i pracowaliśmy nad udoskonaleniem moich uderzeń i grapplingiem. Po prostu rozwijam się i zdobywam wiedzę od wielu innych zawodników. Tak wiele [...]
No właśnie, wiedziałem, że o czym zapomniałem. Ide wykonać wszystko jeszcze raz a potem napisze wam o efektach. A mam takie pytanie... Czy da rade kupić brązera a różnych smakach?? Bo ten jem już długo i mi sie już przejadł
[...] mnie wyśle na herbatę do wieży> on-To se pier.d.olnij pięćdziesiąt pompek, ja-tak jest panie kapitanie.Zrobiłem te 50 i się zgrzałem,bo zimą człowiek opatulony we wszystko w panterce... on -I co Lisek?Zimno ci teraz? ja-Nie,panie kapitanie on- No widzisz.Jak będzie ci znowu zimno to powiedz,to ci znowu pomogę...Będziesz o tym [...]
Ojciec się pojawia.Zmęczony,bo dawno tak przeje...nej służby mie miał... Ale fajnie,że oprócz mojego psa,ktoś jeszce za mną tęskniłCóreczko,mam nadzieję,że Cię nie pokroili w szpitalu i że wszystko z Tobą o.k. Siostry jak pod moją nieobecność jeszce raz będziecie mówić o łajdaczeniu się,to QEUBLEM Was poszczuję
[...] na Twoim łóżku. O takich sprawach faceci rozmawiają z facetami. Widzisz...przyjaźń to nie tylko poważne sprawy,czasem po takich własnie ******łach mówionych jakiejś osobie też możesz powiedzieć ze ta właśnie osoba jest tą której mógłbym powiedziec absolutnie wszystko. PS: To do Lady M było Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-08 21:31:25
Witam, przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od [...]
Witam. Mam krótkie pytanie, chodzi mi o dawkowanie bo nie zrozumiałem za dobrze osoby która mi tłumaczyła :D Siłownia, dieta itd to wszystko wiem, tylko polecono mi jakiś czas temu dodatkowo spalacz ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps [...]
[...] twaróg półtłusty oliwa z oliwek witamina C oraz magnez __ 1) Rozumiem, że posiłek pierwszy może zostać w takim składzie? 2) Do posiłku drugiego dorzucam 2 jajka, poza tym wszystko gra? 3) W posiłku trzecim ogórek zielony, surowy jako warzywo do posiłku może zostać, tak? 4) Co z posiłkiem czwartym, tj przedtreningowym? Pozostaje w stanie [...]
[...] na rzecz nauki do matur (prawie rok temu) wróciło więcej - jakieś 8-9kg. lecz jestem przekonany, że waga wróciła po maturach. człowiek przez najdłuższe wakacje w życiu strasznie się rozleniwia :D Czas by to wszystko zmienić. słyszałem o jakimś Animal CUT ale kompletnie się nie orientuje co to jest. Jakieś inne propozycje spalaczy do tej diety?
[...] i niedorobionym bicepsem... wydrukuje sobie twoje slowa i bede czytala przed kazdym treningiem heh poki co to narazie studiuje posta szeryfa Quazara o CKD coby wiedziec wszystko albo i jeszcze wiecej. jestem na 87 stronie (jupii jeszcze tylko 3 x tyle) no ale DAM RADE (chociaz chwilami przysypiam tak panowie tam zamulali ) doetka powoli sie [...]
Za co??? no glupie pytanie, za wszystko co dla mnie robisz - wiesz to poswiecanie swojego cennego czasu i w ogole,(no i ze pozwoliles mi muesli skonsumowac) jestem baaaaardzo wdzieczna. Juz tak sie przyzwyczailam do Twoich rad, ze jakbys powiedzial, Ewa! natychmiast pozbadz sie muesli-pewnie automatycznie, bez zastanawiania, poszlabym do kuchni [...]
[...] posiłki i 3 zastępujesz odżywą. Nie jestem profesjonalistą, ale przy mojej wadze zapotrzebowanie na makroskładniki też nie jest małe. Co prawda staram się dostarczać wszystko z normalnego pożywienia, ale jeśli tylko mam pod ręką odżywkę, to jeden lub dwa posiłki nią zastępuję (zasadniczo połowę posiłku, bo zwykle mam odżywki białkowe i [...]
[...] np suplement Alri;Leviatan Laczy w sobie yohambine+NO boostery testosteronu+ antyestrogeny. Do tego lecytyne 3*po 5g. Zawsze pilbym zielona herbate. Czym wiecej wody bedziesz pil, tym mniej bedziesz jej zatrzymywal pod skora. Jest jeszcze wile supli np moczopednych ale nie o to tylko nam chodzi. Mysle ze to wszystko z tych w miare dostepnych.
[...] mogla miec choc jeden owoc w diecie, brak mi tego, bo reszta ok. Marze chocby o soku z pol grejfruta... albo jablku A, i najwazniejsze, bylam dzis na kontroli u lekarza wszystko dobrze, moge cwiczyc z malutkim obciazeniem, to co bys proponowal lekkiego na czworglowe i dwuglowe? moze przysiad ze sztanga taka suwana? nie wiem, co radzisz? [...]
[...] mi się tym razem bardziej wyciąć nogi.Oczywiście przed wyjściem na scene nie pompowałem tej parti.Mam jeszcze kilka pytań,ale zadam je przy następnej okazji. Ps.Fajnie że tu jesteście i można zapytać fachowców o konkretne rzeczy,nie każdy ma to szczęście ćwiczyć w gronie zawodowców,podpatrywać i pytać o wszystko przy pierwszej,lepszej okazji...
[...] podchwytem 4x8pow 3 potrojnie laczona -dolny wyciag w waskim chwycie do brzucha -dolny wyciag szeroko podchwytem -sciagnia drazka do klaty wasko nachwytem(to jest za***iste) wszystko 4x8pow w ostatniej po 6 4 kaptor -sztanga -sztangielki wtorek klata: 1-, 2s wstepne po 15pow, 3s wlasciwe 7,6,4 wyciskanie skos w gore sztanga 2- superseria [...]
[...] na jednej sesji Przyklad: -odwodzenie w skosie 12-15,2*12-8 -wyciskanie sztangielek siedzac 12-15,12-10,6-8 -wznosy boczne 12-15,2*12-8 I na koncu polaczylbym mimo wszystko inaczej grupy miesniowe, to ze ktos tak mial nie znaczy ze Ty tez musisz tak to robic. Propozycja: 1klatka biceps triceps 2nogi brzuch 3plecy barki Premium na czas [...]
[...] 20 min. czasami na nastepny dzien jade tylko na basen i saune. czujac sie troche dojechany po dwoch tygodniach zakupilem kilka suplementow i prosze mi teraz doradzic czy wszystko robie ok a wiec biore Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 wieczorem codzienie, Dymatize BCAA 4tab [...]
kscman moze tak być; wlaściwie wszystko jedno gdzie umieścisz storma Iroth wlaściwie nie ma znaczenia czy przed jakis czas, czy bezpośrednio przed, czy nawet po weźmiesz TCM natomiast jesli chodzi o carbo, czy ogolnie o postepowanie okołotreningowe to proponowalbym carbo i aminki przed, w trakcie mozesz też, a po także- oczywiście nie przesadzając [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
